articoli di Meditazione di Consapevolezza
|
Cerchi meditazioni guidate?
Ascoltami su Insight Timer
Ascoltami su Insight Timer
e sul canale YouTube
Esserci meditando
Esserci meditando
articoli di Meditazione di Consapevolezza
|
Sul canale YouTube Esserci meditando trovi una serie di 10 meditazioni di circa 15 minuti l'una per iniziare a meditare e tante altre meditazioni di diverse lunghezze per praticare la consapevolezza del respiro e delle sensazioni del corpo e la Meditazione della Gentilezza Amorevole. Ecco la prima delle serie per iniziare a meditare: Si allarga il numero delle persone che meditano dopo aver seguito un mio corso dal vivo e molti mi chiedono tracce audio da usare ogni tanto. Grazie ad una di queste richieste decisi, a maggio 2016, di caricare su Insight Timer la mia prima registrazione audio: Meditazione dell’Amore Universale. Ora ce ne sono diverse, sia in italiano che in inglese, e forse in futuro ne registrerò altre, grazie soprattutto agli stimoli che ricevo da chi apprezza la mia guida. I video che ho caricato su YouTube seguono proprio questo atteggiamento, maturato ascoltando i vari feedback ricevuti. Per chi vuole iniziare a meditare possono essere un ottimo aiuto. Di fatto anche chi già medita può utilizzarli di tanto in tanto, se trova difficile concentrarsi. Per meditare occorrono silenzio e concentrazioneRicorda comunque di alternare sempre meditazioni solitarie in silenzio alle meditazioni guidate, perché lo scopo della meditazione è quello di comprendere noi stessi (e in ultimo la realtà di cui facciamo parte) e per questo sono necessari il silenzio e la concentrazione che si ottengono da soli, senza ausili di nessun genere (nemmeno la musica rilassante!). Hai visualizzato qualche video? Cosa ne pensi? Sono utili? Lasciami i tuoi commenti o eventuali suggerimenti e richieste per ottimizzare i video futuri! Se invece i mezzi tecnologici non ti ispirano puoi sempre partecipare ai seminari che organizzo tra Varese e Milano. Nel corso della giornata o della mattinata si alternano meditazioni guidate e silenziose, camminate, sedute e in piedi e momenti di riflessione e confronto. Il silenzio è un ingrediente fondamentale durante questi seminari in cui i cellulari sono sempre spenti e i movimenti si svolgono lentamente in consapevolezza, compreso il pasto. Meditando contribuisci a diffondere la pacePer chi è abituato a correre e ad essere sempre super impegnato può risultare difficile rallentare in modo così radicale, ma la ricompensa sono i benefici che si manifesteranno poi nella vita quotidiana.
Uno dei primi effetti è la diminuita reattività di fronte ai disagi derivanti da persone o situazioni. Tipico è il commento di un collega o familiare che nota in te meno nervosismo o rabbia. Potrai quindi anche prenderti il merito di portare un po’ più di pace negli ambienti in cui ti muovi. Un altro effetto molto comune del meditare regolarmente è infatti una maggiore attenzione pacificata di fronte alle inevitabili difficoltà. Questo avviene perché la meditazione di consapevolezza è in grado di modificare il funzionamento dei circuiti dell’attenzione, come scrivevo nel post Meditare fa bene alla Salute. Che sia dunque online oppure dal vivo l'importante è meditare! I commenti sono chiusi.
|