DAI SEMINARI A YOUTUBE: ESSERCI MEDITANDO È PER TUTTI!

Sul canale YouTube Esserci meditando trovi una serie di 10 meditazioni di circa 15 minuti l'una per iniziare a meditare e tante altre meditazioni di diverse lunghezze per praticare la consapevolezza del respiro e delle sensazioni del corpo e la Meditazione della Gentilezza Amorevole.
​Ecco la prima delle serie per iniziare a meditare:

​Si allarga il numero delle persone che meditano dopo aver seguito un mio corso dal vivo e molti mi chiedono tracce audio da usare ogni tanto.
Grazie ad una di queste richieste decisi, a maggio 2016, di caricare su Insight Timer la mia prima registrazione audio: Meditazione dell’Amore Universale.
​Ora ce ne sono diverse, sia in italiano che in inglese, e forse in futuro ne registrerò altre, grazie soprattutto agli stimoli che ricevo da chi apprezza la mia guida.
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​I video che ho caricato su YouTube seguono proprio questo atteggiamento, maturato ascoltando i vari feedback ricevuti.​
Per chi vuole iniziare a meditare possono essere un ottimo aiuto.
​Di fatto anche chi già medita può utilizzarli di tanto in tanto, se trova difficile concentrarsi.

Per meditare occorrono silenzio e concentrazione

​Ricorda comunque di alternare sempre meditazioni solitarie in silenzio alle meditazioni guidate, perché lo scopo della meditazione è quello di comprendere noi stessi (e in ultimo la realtà di cui facciamo parte) e per questo sono necessari il silenzio e la concentrazione che si ottengono da soli, senza ausili di nessun genere (nemmeno la musica rilassante!).​

​Hai visualizzato qualche video? Cosa ne pensi? Sono utili? Lasciami i tuoi commenti o eventuali suggerimenti e richieste per ottimizzare i video futuri!​

Se invece i mezzi tecnologici non ti ispirano puoi sempre partecipare ai seminari che organizzo tra Varese e Milano. Nel corso della giornata o della mattinata si alternano meditazioni guidate e silenziose, camminate, sedute e in piedi e momenti di riflessione e confronto. Il silenzio è un ingrediente fondamentale durante questi seminari in cui i cellulari sono sempre spenti e i movimenti si svolgono lentamente in consapevolezza, compreso il pasto.​
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Meditando contribuisci a diffondere la pace

​​Per chi è abituato a correre e ad essere sempre super impegnato può risultare difficile rallentare in modo così radicale, ma la ricompensa sono i benefici che si manifesteranno poi nella vita quotidiana.
Uno dei primi effetti è la diminuita reattività di fronte ai disagi derivanti da persone o situazioni. Tipico è il commento di un collega o familiare che nota in te meno nervosismo o rabbia.
Potrai quindi anche prenderti il merito di portare un po’ più di pace negli ambienti in cui ti muovi. Un altro effetto molto comune del meditare regolarmente è infatti una maggiore attenzione pacificata di fronte alle inevitabili difficoltà. Questo avviene perché la meditazione di consapevolezza è in grado di modificare il funzionamento dei circuiti dell’attenzione, come scrivevo nel post Meditare fa bene alla Salute.

Che sia dunque online oppure dal vivo l'importante è meditare!

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