corsi di
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Lascia che ogni cosa sia solo ciò che è
Vivi nel presente
Sprofonda nel presente
Trascendi il presente
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Diverse sono le tecniche di meditazione esistenti. Quella che si è diffusa anche in Italia con il nome inglese mindfulness è la semplice pratica dell'attenzione non giudicante al momento presente nell'istante in cui accade, che qui chiameremo meditazione di consapevolezza (o Vipassana).
Nei vari percorsi di meditazione che propongo alleni in modo progressivo la tua mente a rimanere nel presente. E questa semplice attività può essere una vera e propria scoperta.
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Osservando il proprio corpo, le sensazioni, le emozioni e i pensieri ogni persona può fare esperienza dentro di sé del flusso dei propri processi fisici e mentali in continuo cambiamento. Accettare e accogliere questo flusso è in grado di liberarci piano piano dai condizionamenti e donarci nel tempo pace interiore ed equanimità.
Il metodo si fonda sull'attenzione al respiro e alle sensazioni nel corpo, come descritto nei Sutra Satipatthana e Anapanasati, ed è rivolto sia a chi già pratica la meditazione Vipassana, sia ai principianti. |
le attività in presenza sono sospese
online trovi comunque diverse risorse gratuite o a pagamento per iniziare a meditare subito:
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Quando l'emergenza sanitaria sarà rientrata
inizierà un nuovo ciclo di incontri di meditazione a Cardano al Campo
inizierà un nuovo ciclo di incontri di meditazione a Cardano al Campo
tra Gallarate e Busto Arsizio, Varese
Durante il percorso verranno esplorati:
- la meditazione guidata di consapevolezza del respiro |
(seduti a terra o su di una sedia)
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- la meditazione camminata
- meditazioni guidate di consapevolezza delle sensazioni nel corpo (body scan)
- la meditazione della gentilezza amorevole o dell'amore universale (Metta)
- ed esercizi da svolgere a casa
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