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Lascia che ogni cosa sia solo ciò che è
Vivi nel presente
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Diverse sono le tecniche di meditazione esistenti. Quella che si è diffusa anche in Italia con il nome inglese mindfulness è la semplice pratica dell'attenzione non giudicante al momento presente nell'istante in cui accade, che qui chiameremo meditazione di consapevolezza (o Vipassana).
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Osservando il proprio corpo, le sensazioni, le emozioni e i pensieri ogni persona può fare esperienza dentro di sé del flusso dei propri processi fisici e mentali in continuo cambiamento. Accettare e accogliere questo flusso è in grado di liberarci piano piano dai condizionamenti e donarci nel tempo pace interiore ed equanimità. |
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Nel percorso di meditazione in 10 incontri settimanali, ognuno di un'ora e mezza, una volta alla settimana, allenerai in modo progressivo la tua mente a rimanere nel presente. E questa semplice attività può essere una vera e propria scoperta.
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Il metodo si fonda sull'attenzione al respiro e alle sensazioni nel corpo, come descritto nei Sutra Satipatthana e Anapanasati, ed è rivolto sia a chi già pratica la meditazione Vipassana, sia ai principianti. |
Quando l'emergenza sanitaria sarà rientrata
inizierà un nuovo ciclo di incontri di meditazione a Cardano al Campo
inizierà un nuovo ciclo di incontri di meditazione a Cardano al Campo
tra Gallarate e Busto Arsizio, Varese
Durante il percorso vengono esplorati:
- la meditazione guidata di consapevolezza del respiro |
(seduti a terra o su di una sedia)
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- la meditazione camminata
- meditazioni guidate di consapevolezza delle sensazioni nel corpo
- la meditazione della gentilezza amorevole (Metta)
- ed esercizi da svolgere a casa
Già mediti e cerchi un gruppo con cui praticare?
Partecipa alle meditazioni in diretta su YouTube riservate:
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Per praticare in autonomia puoi anche ascoltare audio-meditazioni guidate di Albina Locarno
su Insight Timer
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Qui trovi una carrellata di messaggi lasciati da chi ha meditato con la mia guida dal vivo oppure online: