​Ciao! Mi chiamo Albina Locarno e adoro accompagnare gli altri nella comprensione della realtà.

Indagarne la natura è sempre stata, infatti, la mia grande passione.

Grazie alla mia indole curiosa e contemplativa, ho iniziato a praticare yoga e meditazione nei primi anni '90, mentre studiavo Chimica e Tecnologia Farmaceutiche. Laureata con una tesi in neuropsicofarmacologia, ho poi conseguito il Dottorato di Ricerca in Neurobiologia studiando i circuiti neuronali della corteccia somatosensoriale. Tralasciando l'elenco di tutte le esperienze e gli argomenti che ho approfondito nell'arco degli ultimi decenni, potrà forse interessarti che:

sono "friend" del Mind & Life Europe, una comunità europea di esperti che si occupano di comprendere la mente e coltivare il cuore attraverso le varie scienze, le tradizioni contemplative e i sistemi educativi;
ho vissuto ritiri a Plum Village e a Pian dei Ciliegi (con Bhante Sujiva, Bhante Bodhidhamma, Patricia Feldman e Charles Genoud, Hannes Huber, Beate Gloekner e Ajahn Chandapalo);
sono stata socia dell'A.Me.Co., l'Associazione per la Meditazione di Consapevolezza Vipassana fondata da Corrado Pensa;
ho seguito diversi ritiri nella tradizione di Sayagyi U Ba Khin;
ho partecipato a corsi e seminari condotti da Mauro Bergonzi e Padre Andrea Schnöller

e dal 2015 conduco percorsi di meditazione di consapevolezza

​
Come posso aiutarti a meditare?

Per capirlo puoi: 

• ascoltarmi su Spotify o su Insight Timer, ti accorgerai che le mie parole nascono dalla mia esperienza personale che è ricca, variegata e profonda;
• iscriverti al canale YouTube Esserci meditando;
• e ABBONARTI a meditazioni guidate in diretta su YouTube riservate;
• leggere alcuni feedback, in fondo alla pagina Corsi, di chi ha frequentato i miei incontri o ha seguito le mie meditazioni guidate;
• seguire il mio blog in cui, grazie alla mia formazione accademica, racconto anche delle scoperte più recenti delle neuroscienze in materia di meditazione.

ASCOLTA su Spotify

ABBONATI a 3 meditazioni mensili in diretta

ACQUISTA il corso Mi Alleno ad Amarmi

fai una DONAZIONE

​Ma di che tipo di MEDITAZIONE stiamo parlando?​​

La mia pratica meditativa quotidiana si fonda sui Sutra Satipatthana e Anapanasati, due discorsi del Buddha su I Fondamenti della Consapevolezza e La Consapevolezza del Respiro, i quali indicano nella coltivazione dell'attenzione la via diretta per superare la sofferenza e accedere all'incondizionato.

Thich Nhat Hanh Il Sentiero Discorsi di un Ritiro di Meditazione

---

Trasformarsi e Guarire Il Sutra sui quattro fondamenti della consapevolezza

Thich Nhat Hanh Respira! Sei Vivo € 13,00

Ecco un estratto dal discorso

Anapanasati (Consapevolezza del respiro)

​secondo l'interpretazione di Thich Nhat Hanh (vedi Respira sei vivo; Il Sentiero - Discorsi di un ritiro di Meditazione; Fare pace con se stessi):

Fare Pace con Se Stessi

    Inspirando, so che sto inspirando. Espirando, so che sto espirando

    Inspirando un lungo respiro, so che sto inspirando un lungo respiro. Espirando un lungo respiro, so che sto espirando un lungo respiro.
    Inspirando un respiro breve, so che sto inspirando un respiro breve. Espirando un respiro breve, so che sto espirando un respiro breve

    Inspiro e sono consapevole di tutto il mio corpo, espiro e sono consapevole di tutto il mio corpo

    Inspiro e calmo e rassereno l'intero corpo. Espiro e calmo e rassereno l'intero corpo

    Inspiro e provo gioia. Espiro e provo gioia

    Inspiro e mi sento in pace. Espiro e mi sento in pace

    Inspiro e sono consapevole delle sensazioni che sono dentro di me. Espiro e sono consapevole delle sensazioni che sono dentro di me

    Inspiro e calmo e rassereno le sensazioni in me. Espiro e calmo e rassereno le sensazioni in me

    Inspiro e sono consapevole degli stati mentali. Espiro e sono consapevole degli stati mentali

    Inspiro e calmo e rassereno la mente. Espiro e calmo e rassereno la mente

    Inspiro e concentro la mente. Espiro e concentro la mente

    Inspiro e libero la mente. Espiro e libero la mente

    Inspiro e contemplo la natura impermanente di tutti i fenomeni. Espiro e contemplo la natura impermanente di tutti i fenomeni

    Inspiro e comprendo che l'attaccamento è causa di sofferenza.
    Espiro e comprendo che l'attaccamento è causa di sofferenza

    Inspiro e contemplo la natura di non nascita e non morte di tutti i fenomeni.
    Espiro e contemplo la natura di non nascita e non morte di tutti i fenomeni

    Inspiro e medito sul lasciar andare. Espiro e medito sul lasciar andare

Cos'è allora la realtà?

Se hai letto fino a qui, forse avrai intuito che io non ho nessuna teoria sulla Realtà.
Cerco di conoscerla così com'è attimo dopo attimo e cerco di accompagnare per mano chi è curioso come me.
​La Realtà è ed è sempre stata lì alla portata di tutti.
​

Questo è il 27° video di un percorso in 30 video per affinare la Consapevolezza, che trovi sul canale YouTube Esserci meditando, buona pratica!