Meditazioni guidate gratuite di Albina Locarno: audio e video

Meditazioni guidate

audio e video in italiano e in inglese

Di seguito trovi indicazioni su come ascoltarmi sull'app gratuita Insight Timer e su YouTube.
Buona meditazione!
Albina Locarno, coach di meditazione di Consapevolezza (Vipassana, mindfulness)

Audio gratis di meditazioni guidate

Scarica Insight Timer sul tuo cellulare o tablet (da GoogleStore o AppStore);
registrati con la tua email e una password oppure con il tuo account Facebook;
accedi alla schermata Meditazione cliccando l'icona delle cuffiette in basso e scrivi il mio nome in alto nella ricerca

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arriverai così sul mio profilo, dove ci sono:
--> un corso a pagamento, intitolato Mi Alleno ad Amarmi,
--> e una trentina di meditazioni gratuite (attualmente 18 in italiano e 10 in inglese)
Se sei agli inizi prova il percorso di 10 meditazioni di 13 minuti l'una "Esserci Meditando: iniziare a meditare"
e, individuate le meditazioni che ti piacciono, clicca poi il segnalibro in alto a destra,
ritroverai così quelle meditazioni tra i tuoi Preferiti (nella prima pagina).

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Il corso Mi Alleno ad Amarmi consiste in 10 tracce di 12 minuti l'una, per ora è disponibile solo a chi ha sottoscritto l'abbonamento Premium all'app che è di 60€/anno, presto però
potrai acquistarlo anche sul sito di Insight Timer a 19,99 €

Video gratuiti di meditazioni guidate

Sul canale YouTube Esserci meditando trovi video di diverse lunghezze: 10-15 minuti; 20-30 minuti e 45-60 minuti.
Se sei agli inizi puoi seguire ad esempio il percorso di 10 video di circa 14 minuti l'uno, che si intitolano "Iniziare a meditare".
Se invece vuoi affinare la tua meditazione, puoi seguire ad esempio il percorso di 30 video di circa 45 minuti l'uno, che si intitolano "Esercizi di Consapevolezza".